Bukan di dewan. Bukan di pentas mewah. TV AlHijrah memilih masjid, tempat ibadah dan penyatuan ummah, sebagai lokasi sambutan ulang tahun ke-15 perjuangan penyiaran Islamnya.

Buat julung kalinya, ulang tahun TV AlHijrah diraikan dalam suasana terbuka bersama masyarakat menerusi Karnival Al-Falah MADANI Indera Mahkota 2025. Acara ini akan berlangsung pada 27 hingga 29 Jun 2025 di Masjid Jamek Beserah, Kuantan, Pahang.

Kemuncak sambutan akan diadakan pada malam Jumaat, 27 Jun 2025 menerusi program siaran langsung eksklusif Hijrah Berselawat dari pukul 9.00 malam hingga 11.00 malam. Program ini menghimpunkan elemen selawat, tausiyah dan persembahan seni Islamik yang menyentuh jiwa. Ia dikendalikan oleh dua pengacara utama, Syamsul Debat dan Shamsul Ghau-Ghau, dengan pendekatan santai namun penuh dengan mesej dakwah.

Barisan pendakwah yang akan mengisi program termasuk PU Rozi Harun, Ustaz Tariq Jaffri, Ustaz Hassan Basri Ali, Ustaz Ahmad Tirmizi Haji Ali dan Ustaz Nadir Al Nuri. Persembahan selawat dan nasyid pula akan disampaikan oleh Al-Maqari, Lah Ahmad, Zaff VE dan Usop Kopratasa. Gabungan ini dijangka mewujudkan suasana rohani yang menginsafkan serta memperkukuh semangat hijrah dalam kalangan penonton dan pengunjung.

Selain program siaran langsung, TV AlHijrah turut menyediakan reruai interaktif sepanjang tiga hari karnival. Reruai ini menjadi platform interaksi dua hala antara stesen dan masyarakat. Antara pengisian menarik ialah sesi pertemuan bersama personaliti TV AlHijrah, kuiz keagamaan, permainan silang kata jawi serta edaran cenderamata eksklusif sempena ulang tahun ke-15.

Ketua Pegawai Eksekutif TV AlHijrah, Namanzee Harris menyatakan bahawa sambutan ini mencerminkan pendekatan baharu TV AlHijrah dalam menyantuni masyarakat.

“Kami tidak menyambut ulang tahun ini di tempat tertutup atau hanya bersama warga dalaman. Kami memilih untuk bersama masyarakat Indera Mahkota dalam suasana yang memperkukuh ukhuwah dan nilai Islam. Inilah wajah sebenar TV AlHijrah. Kami berdakwah melalui pendekatan yang mendidik, menyentuh dan merakyat.”

“Lima belas tahun ini bukan penamat, tetapi permulaan kepada peranan yang lebih besar. TV AlHijrah akan terus berkembang bukan sahaja sebagai penyiar, tetapi sebagai pemudah cara kepada masyarakat dalam membina kefahaman Islam yang progresif, rahmah dan menyatu. Kuncinya ialah kami perlu kekal dekat dengan ummah.”

“Kami sajikan kepada masyarakat yang hadir di Karnival Al-Falah MADANI dan juga penonton di rumah program Hijrah Berselawat yang akan berlangsung pada 27 Jun ini jam 9 malam. Program ini sangat istimewa kerana ia bukan sekadar siaran langsung. Ia adalah malam muhasabah, kebersamaan dan kesyukuran terhadap sebuah perjuangan dakwah yang kini memasuki usia 15 tahun. 

“Saya yakin Hijrah Berselawat akan menjadi malam kebersamaan yang menghimpunkan suara dakwah, selawat dan seni Islami dalam satu medan jiwa. Kami mahu rakyat rasai dakwah ini secara langsung. Semua bukan hanya menonton, tetapi menghayati,” jelas beliau.

Karnival Al-Falah MADANI yang diadakan bersempena sambutan Maal Hijrah 1447 Hijrah turut menampilkan pelbagai program melibatkan tokoh agama, selebriti dakwah, kuliah perdana, rakaman Forum Hal Ehwal Islam, Jelajah MADANI Ulama dan Umara, sesi bantuan komuniti serta aktiviti kekeluargaan dan kemasyarakatan. 

Program ini dijangka menarik ribuan pengunjung dari seluruh negeri Pahang dan kawasan sekitarnya, menjadikannya antara acara komuniti Islam terbesar di Pantai Timur tahun ini.

TV AlHijrah menjemput seluruh masyarakat hadir memeriahkan karnival ini. Bukan sekadar sebagai penonton, tetapi sebagai sebahagian daripada semangat hijrah.

Menjelang pertengahan tahun 2025, ini adalah masa yang sesuai untuk wanita di seluruh Malaysia menilai semula tahap kesihatan dan kesejahteraan diri. Mengimbangi kerjaya, tanggungjawab keluarga, dan sering memainkan peranan utama sebagai seorang penjaga, Wanita lebih cenderung mengalami tahap tekanan yang tidak seimbang, yang seterusnya boleh membawa kepada pelbagai isu kesihatan fizikal dan mental. Tekanan yang berterusan ini boleh menyumbang kepada sistem imun yang lemah, ketidakseimbangan hormon, gangguan tidur, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, gangguan autoimun, dan juga kemurungan. Banyak penyakit yang boleh mengubah kehidupan seperti penyakit autoimun, demensia dan sarkopenia lebih cenderung dihadapi oleh wanita berbanding lelaki. Oleh itu, amatlah penting bagi wanita untuk memahami perihal ini serta mendapatkan langkah penjagaan yang sesuai mengikut keperluan mereka.

Mengutamakan Kesihatan Jantung

Penyakit kardiovaskular (CVD) merupakan antara punca utama kematian dalam kalangan wanita di Asia, menyumbang hampir 35% daripada jumlah kematian pada tahun 2019. Statistik menunjukkan bahawa Wanita di rantau Asia mencatat kadar kematian akibat CVD yang tertinggi bagi wanita di peringkat global, iaitu sebanyak 467.2 bagi setiap 100,000 penduduk pada tahun 2019. CVD memberi kesan kepada wanita pelbagai peringkat usia, namun malangnya ia sering tidak dikesan dan tidak dirawat segera. Ini berpunca daripada salah tanggapan dan kurangnya kesedaran dalam kalangan penyedia penjagaan kesihatan serta orang awam. Pemeriksaan berkala terhadap faktor risiko seperti tekanan darah, paras kolesterol, obesiti, dan diabetes adalah penting untuk pengesanan awal sebarang isu berkaitan jantung.

Senaman berkala, pemakanan sihat dan mengekalkan berat badan yang ideal mampu menyokong kesihatan jantung. Aktiviti seperti yoga dan meditasi dapat menyokong kesihatan mental dan fizikal, serta membantu mengurangkan tahap tekanan, yang seterusnya memberi manfaat kepada tekanan darah dan paras kolesterol. Senaman membantu salur darah untuk menjadi lebih relaks dan melebar, supaya aliran darah berjalan dengan lebih lancar bagi menyokong fungsi jantung.

Pemakanan sihat memainkan peranan penting dalam memelihara kesihatan jantung. Buah-buahan segar, sayur-sayuran aneka warna, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh membekalkan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, makanan seperti ikan berlemak, biji rami, kacang walnut, biji labu, dan kacang soya kaya dengan asid lemak omega-3 dan fitonutrien, yang berpotensi mengurangkan risiko penyakit jantung.

Memelihara Kesihatan Hormon

Perubahan hormon adalah sebahagian daripada proses semula jadi dalam kitaran hidup wanita melalui haid, kehamilan, dan menopaus. Namun, ia juga boleh menyebabkan masalah seperti haid tidak teratur, perubahan mood, dan masalah kesuburan.

Zat besi, merupakan nutrien penting yang memainkan peranan utama dalam keseimbangan hormon wanita. Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, iaitu protein dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Wanita kehilangan zat besi melalui kitaran haid bulanan mereka, dan ramai yang tidak mendapat cukup zat besi daripada pemakanan harian untuk memenuhi keperluan tubuh. Bagi mengekalkan paras zat besi yang mencukupi adalah penting untuk menyokong kesihatan keseluruhan, terutamanya semasa fasa kehidupan utama yang banyak dipengaruhi perubahan hormon. Sayur-sayuran tempatan seperti kangkung atau peria merupakan sumber zat besi yang baik .

Ketidakseimbangan hormon perlu ditangani melalui penyesuaian gaya hidup, pemakanan seimbang, aktiviti fizikal, dan sokongan sosial, serta pemeriksaan kesihatan berkala dan penjagaan perubatan yang sewajarnya.

Memahami Kehilangan Jisim Otot dan Tulang yang Rapuh

Penuaan menyebabkan penyusutan kekuatan otot rangka secara semula jadi, keadaan ini dikenali sebagai sarkopenia, yang lebih cenderung dihadapi wanita. Kesan sarkopenia boleh menjadi serius kerana kekuatan otot adalah penting bagi mengurangkan risiko jatuh serta risiko patah tulang. Lebih 95% kes patah tulang pinggul berpunca daripada jatuh, dan Kementerian Kesihatan melaporkan bahawa patah tulang pinggul lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita . Kajian menunjukkan bahawa umur, ketinggian, berat badan, indeks jisim badan (BMI), ukur lilit pinggang, indeks rangka otot, dan paras glukosa ketika berpuasa, boleh menjadi faktor risiko sarkopenia dalam kalangan wanita.

Osteoporosis pula merujuk kepada kemungkinan kehilangan kalsium daripada tulang, sehingga menjadikannya rapuh dan lebih mudah retak atau patah. Wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap osteoporosis berbanding lelaki disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa menopaus, secara langsung menjejaskan ketumpatan tulang.

Aktiviti fizikal harian serta senaman seperti aerobik atau latihan rintangan amat diperlukan untuk meningkatkan ketumpatan tulang dan mengekalkan jisim otot, terutamanya dalam kalangan wanita yang lebih berusia. Pemakanan seimbang juga memainkan peranan penting dalam pencegahan dan pengurusan sarkopenia dan osteoporosis.

Pengambilan jumlah protein yang mencukupi dan membina kekuatan otot dapat membantu memperlahankan kadar sarkopenia serta meningkatkan kualiti hidup. Menurut Garis Panduan Pengambilan Nutrien yang Disarankan (RNI) oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, pengambilan protein yang mencukupi dalam kalangan warga emas digalakkan bagi membantu mengekalkan kekuatan dan fungsi otot. Bagi individu yang lebih berusia dan sihat, diet harian mereka seharusnya mengandungi sekurang-kurangnya 1.0 hingga 1.2 gram protein bagi setiap kilogram berat badan . Pengambilan sayur-sayuran hijau, tauhu, serta produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt adalah penting untuk memenuhi keperluan kalsium bagi tulang. Selain itu, vitamin D menyokong kesihatan tulang dan gigi dengan membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber makanan yang mengandungi vitamin D termasuk ikan berlemak, kuning telur, dan hati. Walau bagaimanapun, pengambilan suplemen juga diperlukan kerana sukar untuk memperoleh jumlah vitamin D yang mencukupi daripada makanan Sahaja.

Menjaga pemakanan seimbang, kekal aktif, mendapatkan tidur yang mencukupi, dan mengurus tekanan boleh membantu mengurangkan cabaran kesihatan yang dihadapi oleh wanita dalam kehidupan. Kajian juga menunjukkan bahawa bersenam secara berkumpulan dapat memupuk semangat komuniti, kebersamaan, dan matlamat bersama, sekali gus meningkatkan perasaan disokong, terutamanya dalam kalangan wanita. Aktiviti fizikal berkumpulan seperti sukan berpasukan, kelas kecergasan, atau berjalan kaki berkumpulan memberi peluang untuk berinteraksi secara sosial, dan ini boleh menyokong kesihatan mental dengan mengurangkan rasa kesunyian atau terasing. 

Perbincangan mengenai kesihatan wanita telah berkembang dari semasa ke semasa, jelaslah bahawa masih banyak yang perlu dilakukan. Meningkatkan kesedaran dan pendidikan, mengutamakan penjagaan diri, serta memperjuangkan akses kepada penjagaan kesihatan yang lebih baik dapat memberdayakan wanita untuk lebih bertanggungjawab terhadap kesihatan mereka sendiri, sekali gus menyokong kualiti hidup secara menyeluruh.

Akhirnya terbentuk Boy Group baharu yang diberi nama Alpha bakal mewarnai dunia seni muzik melalu program realiti Big Stage Alpha. Program yang telah melabuhkan tirainya semalam menyaksikan tujuh finalis yang terpilih diserap menjadi bintang baharu dalam satu kumpulan. Mereka juga pada malam akhir itu turut melancarkan single baharu berjudul Moha Lisa pada akhir program tersebut.

Ia seperti mana matlamat utama program ini mencari bakat satu boy group yang berbakat. Mereka juga akan dibimbing dan diberi latihan di negara Korea Selatan untuk menjadi Boy Group yang popular di sana.

Juga pada malam akhir tu turut menobatkan Ariel Fesol sebagai juara solo program nyanyian Big Stage Alpha. Menerusi kejuaraan itu, Ariel, 27, berjaya membawa pulang wang kemenangan berjumlah RM30,000 berserta trofi sumbangan Astro.

Persembahan Ariel menerusi lagu I Don’t Wanna Miss A Thing berjaya memukau barisan juri tetap Datuk Syafinaz Selamat, Edry Abdul Halim dan Hael Husaini serta juri jemputan, Marsha Milan.

Sementara itu, naib juara dimenangi oleh Ray-D dan berjaya membawa pulang wang berjumlah RM20,000 beserta trofi. Tempat ketiga dan keempat pula dimenangi oleh Rizal Rasid dan Daniel Sher dengan masing-masing membawa pulang wang berjumlah RM10,000 dan RM5,000 berserta trofi.

Manakala, tempat kelima dan keenam milik Araff dan Izat Ibrahim dengan masing-masing membawa pulang wang berjumlah RM5,000 setiap seorang berserta trofi. Dalam pada itu, Afiq Sky sekadar berada di tempat ketujuh dengan membawa pulang wang bernilai RM3,000 dan trofi.

TV AlHijrah kini menyiarkan sebuah program istimewa bertajuk Alumni Haji, sebuah bual bicara berkonsepkan podcast yang membawa penonton menyelami semula perjalanan spiritual para jemaah haji yang menemui penonton setiap Isnin hingga Rabu jam 6:30 petang, bermula 5 Mei hingga 4 Jun 2025, setiap Isnin hingga Rabu.

Diterbitkan dengan pendekatan yang segar dan dekat di hati penonton, program ini menampilkan kisah-kisah peribadi yang menyentuh jiwa, penuh nilai pengajaran dan sarat hikmah. 

Program ini dirakam sepenuhnya di studio TV AlHijrah. Ia dihoskan oleh pendakwah bebas, Ustaz Haji Fazrul Ismail, yang turut menyumbang kisah pengajaran dan tauladan yang membantu jemaah yang bakal bertamu di Haramain kelak.

Antara pengisian utama termasuk pengalaman mendalam para jemaah sewaktu menunaikan rukun-rukun haji, detik-detik penuh keinsafan sewaktu wukuf di Arafah, serta pelbagai ujian fizikal dan emosi yang mereka tempuhi. Tidak kurang juga kisah luar biasa dan keajaiban yang dirasai sebagai tanda kasih dan rahmat Allah, yang mengubah cara pandang mereka terhadap kehidupan secara keseluruhan.

Melalui gaya penyampaian yang santai namun penuh pengisian rohani, program ini memberi ruang kepada para alumni haji untuk berkongsi kisah mereka secara terbuka dan ikhlas. Setiap episod berfungsi bukan sahaja sebagai ruang dokumentasi, malah sebagai alat dakwah dan peringatan kepada diri mereka sendiri, dan kepada umat Islam yang menyaksikan.

Menurut Haji Zulkarnaen Mokhtar, Pengurus Kanan Jabatan Kandungan TV AlHijrah, ramai jemaah pulang dengan cerita yang sarat hikmah, tetapi tiada ruang untuk mereka kongsikan secara meluas. Program ini menjadi jambatan agar kisah itu tidak hilang begitu sahaja, malah menjadi sumber inspirasi kepada umat Islam yang lain.

“Di TV AlHijrah, kami tidak sekadar mahu menyiarkan sebuah program. Kami mahu mencipta ruang yang hidup, tempat di mana para alumni haji boleh kembali duduk bersama, berkongsi pengalaman, memperbaharui azam, dan menyemai kekuatan rohani yang pernah mereka rasai. Ini bukan tentang mengenang semata-mata, tetapi tentang meneruskan perjalanan agar semangat haji terus mengalir dalam kehidupan.”

“Penonton bukan sekadar mendengar cerita, tetapi diajak untuk merenung, muhasabah, dan memperbaharui semangat dalam menghidupkan makna haji dalam kehidupan seharian,” jelas Haji Zulkarnaen.

Alumni Haji turut dirangka sebagai respons kepada kekosongan sokongan pasca-haji yang sering dihadapi oleh jemaah. Ramai antara mereka mengakui rasa kehilangan arah selepas kembali ke tanah air dek suasana yang berbeza, tanggungjawab yang berubah, dan cabaran untuk kekal istiqamah dalam amal. 

Justeru, program ini hadir sebagai sebuah wadah untuk saling menguatkan, saling mengingatkan, dan menyatukan kembali mereka yang pernah berkongsi perjalanan agung di tanahsSuci.

TV AlHijrah menjemput seluruh rakyat Malaysia, khususnya mereka yang pernah bergelar tetamu Allah, untuk bersama mengikuti siaran ini. Jadikan kisah mereka sebagai cermin untuk melihat ke dalam diri, dan cerminan yang memberi pedoman buat generasi seterusnya agar Haji yang mabrur tidak hanya menjadi kenangan, tetapi terus hidup dalam amalan, akhlak, dan cara hidup harian.

Untuk maklumat lanjut, klip eksklusif dan siaran semula, orang ramai boleh mengikuti saluran digital rasmi TV AlHijrah. Semoga setiap perkongsian membuka hati, menyalakan kembali rindu kepada tanah suci, dan mendorong kita semua untuk menjadi insan yang lebih hampir kepada-Nya.

Rakyat Malaysia kini berpeluang menonton drama dengan cara yang lebih fleksibel sesuai dengan gaya hidup pantas masa kini di mana peranti mudah alih menjadi tumpuan utama. Do Drama, aplikasi drama khusus pertama Malaysia, telah dilancarkan secara rasmi hari ini, membawakan cara yang berbeza untuk menonton drama bersiri pendek dengan format video menegak dalam Bahasa Melayu dan Bahasa Cina.

Do Drama, yang dibangunkan oleh Drama Byte Sdn Bhd, ialah sebuah platform tempatan ciptaan rakyat Malaysia untuk rakyat Malaysia.  Aplikasi ini menambat hati penonton yang menyajikan cerita yang menghiburkan dan meruntun jiwa, tanpa mengikuti episod drama yang panjang berjela. Dari peminat drama tegar sehingga ke penonton Gen Z. Aplikasi ini direka untuk membolehkan pengguna menonton menggunakan peranti mudah alih sambil menunggu mesyuarat seterusnya, semasa berulang-alik kerja atau sebelum tidur. 

Kini boleh dimuat turun secara percuma di Google Play Store dan Apple App Store, aplikasi ini memperkenalkan format kandungan serba baharu yang disediakan khas untuk skrin mudah alih.

“Dengan pelancaran Do Drama, kami bukan sahaja menyediakan aplikasi hiburan semata-mata tetapi juga memperkenalkan cara baharu bagi rakyat Malaysia untuk menikmati cerita tempatan.  Sesuai untuk peranti mudah alih, berasaskan budaya setempat dan dicipta khas untuk penonton yang ingin menyaksikan drama dengan cara yang serasi dengan kehidupan harian masing-masing, tidak kira di mana mereka berada. Platform ini mengubah sama sekali bagaimana sebuah cerita boleh disampaikan dan dipertontonkan dengan cara yang pantas, berkesan dan relevan,” menurut Eric Tam, Pengarah Drama Byte Sdn Bhd.

Pelancaran Do Drama dilakukan pada masa kandungan video pendek dan format menegak yang kini sedang mendapat sambutan hebat di seluruh dunia.  Direka berilhamkan platform drama pendek di China, aplikasi ini mengguna format yang serupa drama pendek hanya beberapa minit setiap episod, disampaikan dalam format skrin menegak untuk tontonan mudah alih lancar.  Format ini telah terbukti berjaya menambat perhatian penonton kerana tempoh masa tayangan yang singkat, tetapi berjaya membina hubungan emosi kepada penonton.

Dengan populasi Malaysia yang dianggarkan mencecah 35.9 juta pada tahun 2025, Do Drama berada dalam kedudukan yang strategik untuk meneroka pasaran hiburan mudah alih tempatan. Dengan anggaran penglibatan konservatif sebanyak 5–10% daripada populasi, platform ini berpotensi menjana hampir RM2.1 bilion dalam hasil tahunan berulang melalui langganan dan pembelian tambah nilai. Aliran pendapatan yang besar ini mampu merancakkan lagi industri hiburan tempatan bukan sahaja mendorong penciptaan kandungan yang lebih pelbagai, tetapi juga membuka lebih banyak ruang dan peluang buat pelakon serta bakat tempatan untuk mendapat pendedahan skrin yang lebih luas dan menyumbang kepada ekosistem yang lebih berkembang pesat. 

 

Pada pelancaran, Do Drama memperkenalkan lapan drama bersiri pendek original, yang dihasilkan dengan kerjasama pembikin filem dan bakat kreatif tanah air. Salah satu drama yang bakal ditayangkan ialah “Paku Hatiku”, karya arahan Aidilfitri Mohamad Yunos, yang terkenal dengan gaya penceritaan tersendiri dan kesan emosi yang dihasilkan. Dua lagi siri iaitu “Rumah Pusaka” dan “Magika! Bulan Mengembang” dihasilkan oleh Pekin Ibrahim sebagai penerbit, dengan “Magika! Bulan Mengembang” turut menampilkan Mona Allen sebagai salah seorang pelakon utama. Dengan pelbagai cerita yang merangkumi kisah romantik, drama keluarga, aksi mendebarkan dan ranjau kehidupan, setiap siri diperhalusi untuk memaparkan kepelbagaian dan mencerminkan kisah kehidupan di Malaysia.

Apa yang membezakan Do Drama bukan sahaja formatnya, tetapi pengalaman aplikasi yang mengasyikkan. Direka cipta untuk menggalakkan penglibatan pengguna, platform ini memperkenalkan pelbagai ciri yang menjadikan tontonan lebih interaktif dan menarik. Antaranya termasuk sari kata pelbagai bahasa, sistem ganjaran tersedia yang menggalakkan tontonan konsisten, dan paling penting, ulasan pada skrin — ciri ulasan secara langsung yang membolehkan penonton meluahkan perasaan menerusi komen dalam masa sebenar, mencetuskan suasana tontonan sosial walaupun ketika menonton drama bersendirian. Ini menjadikan Do Drama platform drama pendek pertama di Malaysia untuk menawarkan ciri sedemikian. 

Oleh kerana gaya tontonan kian berubah, Do Drama bertekad untuk menerajui inovasi kandungan mudah alih, memberi ruang untuk pencipta kandungan tempatan menyampaikan kisah yang lebih singkat dan menarik tanpa ‘mencuri masa berharga penonton. Format ini membuka lembaran baharu bagi hiburan drama — dan ia bermula dengan skrin telefon pintar. 

Do Drama kini boleh dimuat turun secara percuma di Apple App Store dan Google Play Store. 

Untuk maklumat lanjut, layari https://dodrama.com, atau ikuti sosial media mereka:

Facebook : https://facebook.com/dodrama.my  

Instagram : https://instagram.com/dodrama.my

Tiktok : https://tiktok.com/@dodrama.my

Satu tinjauan baharu* yang dijalankan oleh Haleon, peneraju global dalam kesihatan pengguna, mendedahkan kebimbangan besar dalam kesihatan awam di Malaysia, iaitu gigi sensitif. Daripada 248 rakyat Malaysia yang disoal selidik, sebanyak 69% mengalami gigi sensitif secara berterusan, dan sebanyak 61.8% memilih untuk bertahan dengan ketidakselesaan itu berbanding dengan mendapatkan rawatan pergigian. Sensodyne, jenama ubat gigi nombor satu untuk gigi sensitif di Malaysia*, kini memperkenalkan semula ubat gigi Fresh Mint dengan rumusan baharu yang ditambah baik untuk kelegaan berpanjangan -  menyeru rakyat Malaysia supaya tidak lagi “bertahan”  dan mula menikmati hidup yang lebih selesa tanpa gangguan gigi sensitif. Sebabnya – mengapa terus bertahan?

Tinjauan yang memfokuskan pada kumpulan usia 18 hingga 40 tahun ini menunjukkan bahawa generasi muda paling terkesan dengan isu ini. Sebanyak 38.4% responden terdiri daripada mereka yang berumur antara 26 hingga 40 tahun, manakala 34.6% berada dalam lingkungan umur 18 hingga 25 tahun, membuktikan keperluan untuk meningkatkan kesedaran dan mencari penyelesaian berkesan terhadap masalah gigi sensitif untuk semua peringkat umur.

Gigi sensitif menjejaskan rutin harian kebanyakan rakyat Malaysia, dengan makanan sejuk (58.5%) dikenal pasti sebagai punca utama, diikuti oleh makanan manis dan minuman panas. Keadaan ini menyebabkan ramai tidak dapat menikmati keseronokan hidangan harian secara sepenuhnya. Lebih membimbangkan, hanya sebanyak 13.1% responden mengambil tindakan menangani sensitiviti seperti memberus gigi untuk mengurangkan ketidakselesaan, sekali gus menunjukkan tahap kesedaran yang masih rendah terhadap amalan terbaik.

Sebagai respons terhadap isu yang meluas ini, Sensodyne mengumumkan pelancaran Sensodyne Fresh Mint - ubat gigi baharu dengan rumusan dipertingkatkan untuk membantu rakyat Malaysia hidup tanpa rasa risau terhadap gigi sensitif. Sensodyne Fresh Mint menawarkan pelbagai manfaat untuk menangani sensitiviti:

• Perlindungan 24 Jam: Dengan penggunaan berterusan dan memberus dua kali sehari, anda boleh menikmati makanan dan minuman kegemaran tanpa rasa ngilu.

• Kesegaran yang berpanjangan: Rumusan baharu Sensodyne Fresh Mint memberikan rasa segar yang berpanjangan.

• Teknologi Pembersihan Tiga Tindakan: Formula inovatif ini menggilap gigi, menghilangkan kotoran, dan menyingkirkan bakteria untuk senyuman yang lebih ceria dan manis.

Keberkesanan Sensodyne turut disahkan oleh kajian Real-World Evidence yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (IJERPH). Kajian tersebut, yang berjudul Dentine Hypersensitivity Experience Questionnaire (DHEQ), mengenal pasti bahawa:

•  100% pengguna tetap Sensodyne berpuas hati setiap hari.

•  98% melaporkan simptom sensitiviti mereka bertambah baik.

“Terlalu ramai rakyat Malaysia menahan ketidakselesaan yang berpunca daripada gigi sensitif, sehingga terlepas momen-momen kecil yang indah dalam hidup - seperti menikmati kopi ais atau ais krim. Ramai yang hanya menunggu rasa ngilu itu hilang, tanpa berusaha  menangani punca sebenar. Penemuan ini menekankan betapa perlunya penyelesaian yang berkesan dan kesedaran yang lebih tinggi terhadap masalah sensitiviti. Inilah sebabnya Sensodyne, bersama-sama Persatuan Pergigian Malaysia, memperhebat usaha kesedaran dan menggalakkan intervensi awal – kerana jika dibiarkan tidak dirawat, sensitiviti boleh membawa kepada masalah pergigian yang lebih serius,” kata Law Chen, Pengarah Pemasaran Haleon untuk Malaysia, Singapura dan Brunei.

Dr Mohd Salman bin Masri, Periodontis wakil Persatuan Pergigian Malaysia, turut bersetuju: “Sensitiviti gigi bukan isu kecil - ia boleh menandakan masalah kesihatan mulut yang lebih mendalam. Namun, ramai rakyat Malaysia hanya bertahan tanpa menyedari sejauh mana sensitiviti menjejaskan kehidupan seharian mereka. Kajian terkini yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahawa 93% responden menyatakan bahawa sensitiviti mengurangkan nikmat makan dan minum, malah memberikan impak kepada keselesaan fizikal dan kesejahteraan emosi. Oleh yang demikian, penting untuk menangani sensitiviti seawal mungkin, iaitu sebaik sahaja rasa ngilu itu muncul. Jika diabaikan, sensitiviti boleh membawa kepada masalah yang lebih besar pada masa hadapan.”

Sempena sambutan Hari Kesihatan Mulut Sedunia, Sensodyne melancarkan kempen seluruh negara “A Happy Mouth is...A Happy Mind” untuk menyatukan rakyat Malaysia. Sebagai sebahagian daripada inisiatif ini, Sensodyne dengan kerjasama Persatuan Pergigian Malaysia  menawarkan pemeriksaan gigi percuma selama sebulan di lebih 500 klinik di seluruh negara, dari 21 April hingga 21 Mei 2025.

Sensodyne Fresh Mint kini boleh didapati di seluruh negara termasuk di farmasi, klinik pergigian, pasar mini, pasar raya, pasar raya besar dan kedai runcit.

Untuk maklumat lanjut mengenai kempen ini, layari www.sensodyne.com.my atau ikuti akaun rasmi Facebook dan Instagram Sensodyne Malaysia.

Herbalife, sebuah syarikat, komuniti dan platform kesihatan dan kesejahteraan yang terkemuka, telah mempelopori bidang kesihatan dan pemakanan di Malaysia. Menerusi kerjasama dengan Universiti Teknologi MARA (UiTM), Universiti Putra Malaysia (UPM), dan Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM), Herbalife telah membawa impak positif kepada lebih daripada 5,000 pelajar, atlet dan profesional kesihatan masa depan sepanjang tempoh lima tahun yang lepas.

Steven Chin, Pengarah Kanan dan Pengurus Besar Herbalife Malaysia dan Singapura, mengulas, "Kami sukacita kerana telah membentuk pakatan berharga berlandaskan wawasan bersama untuk membina negara yang lebih sihat. Menerusi kerjasama ini, kami telah berjaya mendidik, memberi inspirasi dan mendorong perubahan positif dalam kesihatan dan kesejahteraan. Meninjau ke hadapan bagi tahun 2025 dan seterusnya, kami tetap komited untuk menerajui inisiatif untuk memperkasakan individu dengan ilmu pemakanan berlandaskan sains." 

Kerjasama Sains Sukan dengan UiTM dan UPM

Salah satu perkongsian yang paling bermakna telah dijalin dengan UiTM, universiti terbesar di Malaysia. Sejak menandatangani Memorandum Persefahaman (MoU) dengan Fakulti Sains Sukan & Rekreasi UiTM pada tahun 2021, Herbalife telah menggalakkan pemakanan yang sihat dan kehidupan seimbang melalui sesi perkongsian ilmu dan kerjasama dengan badan sukan penting seperti Institut Sukan Negara, Persatuan Perubatan Sukan Malaysia (MASM), dan Persatuan Sains Senaman dan Sukan Malaysia (MESSA).

Pada tahun 2022, Herbalife meluaskan usahanya dengan menyediakan pendidikan pemakanan sukan bersasar kepada pasukan bola sepak profesional dan atlet pelajar UiTM. Sesi 'Protein Soya dan Prestasi Sukan', yang diketuai oleh Pengarah Prestasi dan Pendidikan Sukan Herbalife, membawa manfaat kepada lebih 100 atlet dan profesional sukan dengan menyediakan ilmu pemakanan penting untuk mengoptimumkan prestasi.

Momentum itu diteruskan pada 2023 dengan Siri Bengkel Sains Bola Sepak MASM, yang melibatkan lebih 100 pelajar, atlet dan jurulatih dalam sesi yang diketuai oleh ahli Lembaga Penasihat Kecergasan Herbalife dan Ketua Kekuatan dan Kecergasan LA Galaxy, Adam Waterson. Beliau telah berkongsi pandangan tentang latihan prestasi elit dan pemulihan. Pada tahun yang sama, Herbalife melancarkan Program Keusahawanan pertamanya dengan UiTM, untuk melengkapkan 80 pelajar dengan pengetahuan perniagaan dan kepakaran pemakanan. 

Prof Madya Dr. YM Raja Mohammed Firhad Raja Azidin, Dekan Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, UiTM, berkata, "Kami berbesar hati untuk bekerjasama dengan Herbalife, yang telah memainkan peranan penting dalam usaha memajukan pendidikan pemakanan sukan dan prestasi sukan UiTM. Perkongsian ini telah memperkasakan pelajar dan atlet kami dengan ilmu dan alat yang diperlukan untuk cemerlang dalam kerjaya sukan dan mencapai cita-cita keusahawanan mereka."

Pada tahun 2024, Herbalife melanjutkan perkongsian sains sukan menerusi kerjasama dengan Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM. Satu inisiatif penting yang dilaksanakan ialah webinar 'Ketetapan Minda Atlet dan Latihan Berpandukan Data' yang menghubungkan pelajar dengan pakar-pakar pemakanan dan prestasi sukan global, memberikan pandangan tentang penghidratan, masa pengambilan nutrien dan teknik pemulihan.

Memajukan Sains Pemakanan dan Kesihatan Awam dengan kerjasama Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM)

Selain pakatan akademik, Herbalife telah memainkan peranan penting membangunkan bidang sains pemakanan dan kesihatan awam melalui kerjasamanya dengan NSM. Sejak tahun 2020, kerjasama ini telah menyaksikan penganjuran webinar yang dikendalikan pakar dan perbincangan saintifik mengenai topik pemakanan kritikal seperti hubung kait usus-otak dan kesihatan kognitif dalam penuaan. Di samping itu, Herbalife telah bergabung tenaga dengan pakar-pakar pemakanan NSM untuk menerbitkan pelbagai artikel penyelidikan, sejajar dengan usaha NSM untuk menggalakkan penyelesaian pemakanan yang mampan dan berasaskan bukti. 

Herbalife juga telah menaja Hadiah Penerbitan NSM sejak tahun 2020, sebuah inisiatif yang mengiktiraf sumbangan cemerlang dalam bidang penting seperti makanan fungsian, penuaan, pemakanan sihat, aktiviti fizikal, serat makanan, protein soya, dan status pemakanan orang awam. 

KL East Mall di Sime Darby Property, menyambut musim perayaan dengan Jalinan Tradisi, sambutan meriah warisan, perpaduan dan tradisi abadi. Diilhamkan oleh kehangatan kehidupan kampung, KL East Mall telah bekerjasama dengan jenama pakaian tempatan terkenal KHATAM untuk mengubah Atrium Utama menjadi ruang nostalgia lagi meriah, di mana keluarga dan rakan-rakan berkumpul untuk menghayati intipati Hari Raya.

Mulai sekarang hingga 13 April 2025, pengunjung boleh menyelami suasana perayaan yang dihiasi dengan motif batik yang rumit, hiasan ketupat tenunan, dan struktur kayu klasik, membangkitkan rasa nostalgia dan kebersamaan yang mendalam.

Sorotan utama Jalinan Tradisi ialah pameran mini eksklusif oleh penyanyi-penulis lagu legenda Malaysia, Dato’ M. Nasir, pada 8 Mac 2025, menandakan kerjasama bermakna antara KHATAM dan artis ikonik itu. Pembeli dihidangkan dengan persembahan secara langsung selama 15 minit yang penuh semangat, menghidupkan semula karya klasik abadi yang bergema dengan mendalam kepada penonton dan menangkap intipati nostalgia Raya.

Selain pameran Dato’ M. Nasir, KHATAM bersama KL East Mall menyusun barisan persembahan kebudayaan yang meriah sepanjang sambutan Raya, menampilkan persembahan tarian Melayu yang anggun oleh bakat-bakat muda dari rombongan “Lantera Seni”, rentak berirama Gamelan, melodi Keroncong yang menenangkan, Tarian Zapin yang bertenaga, dan Tarian Caklencong yang bertenaga, dan Persembahan ini menyerlahkan warisan budaya Malaysia yang kaya, menghidupkan tradisi dengan cara yang mengasyikkan dan bermakna.

Pembeli juga berpeluang mengambil bahagian dalam kejohanan mini yang menampilkan permainan tradisional seperti Batu Seremban, Tenunan Ketupat, Penggayaan Samping dan Congkak. Aktiviti ini menyediakan cara yang menyeronokkan, interaktif dan bermanfaat untuk meraikan tradisi sambil menikmati suasana perayaan.

Di sebalik perayaan, KL East Mall kekal sebagai destinasi utama untuk membeli-belah Raya, menawarkan segala-galanya daripada hidangan perayaan hingga pakaian bergaya. Pembeli boleh meneroka jenama tempatan dan antarabangsa yang terkemuka, termasuk CalaQisya, Naelofar, ASAL, Bayu Somerset, H&M dan Whimsigirl, di samping barangan kulit mewah daripada Kaufmann. Untuk melengkapkan pengalaman Raya, pengunjung boleh berehat dan menikmati pelbagai pilihan tempat makan, daripada kegemaran tempatan seperti Galah Gala, Café Chef Wan, Serai, dan Malayan Cookhouse kepada pilihan antarabangsa seperti Suki-Ya, Pepper Lunch, Thong Bowl dan Ole Ole Bali.

Dalam semangat Hari Raya, KL East Mall menyebarkan kegembiraan perayaan dengan ganjaran eksklusif. Dengan perbelanjaan minimum RM600 dalam satu resit, pembeli boleh menebus kantung KL East Mall eksklusif dan satu set ‘Sampul Raya’, manakala mereka yang membelanjakan RM1,200 atau lebih akan menerima tiffin KL East Mall dan satu set ‘Sampul Raya’, tersedia sementara stok masih ada.

Raikan Hari Raya di Jalinan Tradisi KL East Mall dan selami keindahan budaya, muzik dan tradisi. Untuk maklumat terkini, layari laman Facebook KL East Mall di www.facebook.com/kleastmall.my atau laman Instagram di https://www.instagram.com/kleastmall/.

Semasa remaja, kita boleh menikmati piza, kentang goreng dan makanan segera tanpa perlu berfikir panjang. Tetapi apabila kita masuk institusi pengajian tinggi dan kemudian alam pekerjaan dan selepas itu, soal pemakanan menjadi semakin penting. Baik lelaki mahupun wanita, keperluan pemakanan berubah seiring peningkatan usia. 

Anda mungkin pernah melihat rangkaian produk vitamin dan makanan kesihatan tambahan yang disesuaikan khusus untuk wanita atau untuk peringkat hidup tertentu. Makanan tambahan ini bersama diet yang sewajarnya boleh membantu kita mendapatkan jumlah nutrien yang secukupnya untuk menjaga kesihatan badan dan menjamin kesejahteraan kita. 

Sempena Hari Wanita Antarabangsa, inilah masa terbaik untuk kaum Hawa mengutamakan kesihatan diri, meningkatkan kesejahteraan dan membekalkan khasiat secukupnya kepada badan mereka. Berikut adalah beberapa langkah dan nutrien penting yang boleh diambil untuk menjamin kesihatan optimum sepanjang usia 20-an, 30-an, 40-an, dan seterusnya.

Memupuk Tabiat Baik Pada Usia 20-an 

Minum Air Secukupnya. 

Apabila anda bergegas untuk berulang alik ke sekolah atau tempat kerja dan juga untuk melakukan aktiviti sosial, memang mudah untuk terlupa minum air. Bawa sebotol air bersama anda untuk memudahkan anda menghilangkan dahaga dan memenuhi keperluan cecair badan. Panduan Pemakanan Malaysia 2020 mengesyorkan agar seorang dewasa sihat minum sekurang-kurangnya lapan gelas (dua liter) air sehari untuk mengekalkan penghidratan. 

Perlu diingat bahawa minuman lain juga boleh dianggap sebagai cecair. Walaupun anda mungkin pernah mendengar pendapat yang bertentangan, kopi dan teh yang mengandungi kafeina juga merupakan sebahagian daripada pengambilan cecair anda. Sebaik-baiknya minum kopi kosong (tanpa susu dan gula) dan teh kosong untuk mengelakkan kalori tambahan yang      atau minuman lain yang disediakan dalam botol. Namun, jangan lupa untuk memantau pengambilan kafein anda juga. Kira-kira 400 mg kafeina sehari ialah jumlah maksimum yang kami syorkan untuk dewasa sihat yang tidak sensitif kepada kafeina, dengan pengambilan tidak lebih daripada 200 mg sekali minum.

Sediakan snek dengan bijak.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), dewasa berumur 20 hingga 39 tahun mengambil 15.3 peratus daripada kalori mereka dalam bentuk makanan segera. Daripada menikmati kalori kosong seperti ini, pilih alternatif snek lebih sihat     untuk mengawal pengambilan gula terproses anda. Sertakan      protein dalam snek anda       untuk mengekalkan tenaga lebih lama. Anda boleh mencuba yogurt atau keju kotej dengan buah, atau cecah sayur dengan humus, namun      jika anda sibuk, simpan bekalan bar protein di dalam beg anda. 

Nutrien penting: kalsium dan kalium 

Kebanyakan wanita tidak mengambil kalsium yang secukupnya – pada semua peringkat      usia. Tetapi anda masih      membina jisim tulang sehingga       pertengahan usia 20-an dan kepadatan tulang maksimum dicapai kira-kira pada umur 30 tahun. Maka inilah masa yang terbaik untuk memberi tumpuan mendapatkan nutrien penting ini. 

Pastikan tulang anda kuat dengan mengambil sekurang-kurangnya 1,000 mg kalsium setiap hari.  Susu adalah salah satu daripada sumber yang paling kaya dengan kalsium, tetapi lebih daripada tiga gelas 8 auns diperlukan untuk memenuhi keperluan kalsium seseorang. Maka, keperluan kalsium boleh dipenuhi dengan makanan lain yang turut membekalkan kalsium.

 

Sumber kalsium yang lain termasuk: 

● Yogurt

● Susu bukan tenusu diperkuat

● Tauhu keras

● Sardin

● Sayur daun hijau 

● Bijan dan badam

Sementara itu kalium pula diperlukan untuk fungsi jantung dan otot tulang yang betul, di samping membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Kalium banyak didapati dalam buah, sayur dan produk tenusu, tetapi ramai wanita tidak mengambil makanan ini dengan secukupnya 

    

Cuba ambil lebih banyak makanan dengan kandungan kalium tinggi berikut dalam sajian atau snek anda:

● Tembikai

● Tomato

● Avokado

● Pisang

● Kekacang

● Sayur daun hijau

Nasihat Untuk Wanita Hamil, Ibu Baru Bersalin dan Ibu Sedang Menyusukan Bayi 

Wanita hamil mempunyai keperluan pemakanan khusus dalam peringkat hidup ini. Apabila anda hamil, keperluan harian anda meningkat sebanyak kira-kira 300 kalori, tetapi anda perlu mengambil makanan secukupnya untuk mendapatkan 300 kalori tersebut. Wanita sering menggunakan alasan “makan untuk dua orang” apabila menikmati makanan berkalori tinggi, tetapi 300 kalori tambahan hendaklah diambil dalam bentuk protein kurang lemak, satu hidangan produk tenusu tambahan dan lebih banyak buah dan sayur. 

Jika anda sedang menyusukan bayi, anda memerlukan 200 lagi kalori (selain daripada tambahan 300 yang diperlukan semasa hamil) untuk memenuhi keperluan pemakanan si manja anda yang sedang membesar. 

Kebanyakan wanita dinasihatkan untuk mengambil vitamin tambahan yang dirumuskan secara khusus untuk memenuhi keperluan nutrien unik ibu mengandung. Asid folik ialah sejenis vitamin B yang penting untuk tempoh sebelum melahirkan anak kerana peranannya dalam pembangunan sistem saraf bayi, dan merupakan ramuan penting dalam pemakanan tambahan untuk peringkat ini. 

Asid folik juga boleh didapati dalam jumlah yang besar dalam sayur hijau berdaun, asparagus, kubis Brussels dan kekacang. 

Wanita yang merancang untuk hamil dinasihatkan mengambil asid folik secukupnya sebelum mengandung untuk menjamin kesihatan bayi.  Kini semakin ramai wanita menunggu sehingga usia 30-an untuk mengandungkan anak pertama, menurut satu laporan CDC. Jika anda salah seorang daripada mereka, kekalkan pengambilan asid folik anda. 

Ibu baru bersalin sering kali akan meneruskan pengambilan vitamin pranatal untuk membantu badan mereka pulih, dan khasiat tambahan ini akan membekalkan satu lagi nutrien penting: vitamin B6. Kehamilan boleh menyebabkan badan kekurangan vitamin B6, dan pengambilan yang disyorkan adalah lebih tinggi bagi ibu-ibu yang sedang menyusukan bayi. Sumber vitamin B6 yang baik termasuk daging ayam/itik, kekacang, oat, pisang dan bijian penuh. 

Makan Secara Sihat Pada Usia 30-an

Kawal kalori.

Pada usia 30-an, metabolisme anda mula menurun sambil badan mula kehilangan jisim otot. Justeru anda mungkin mendapati lebih sukar untuk mengekalkan berat badan anda. Amalan pemakanan yang kurang baik, termasuk pengambilan karbohidrat terproses dan minuman bergula berlebihan, menimbulkan risiko kepada kesihatan. Untuk menyokong tahap kesihatan dan pengurusan badan yang lebih baik, tukarkan karbohidrat terproses (roti putih, pastri) kepada     bijirin penuh, buah dan sayur segar, dan gantikan minuman bergula dengan air atau teh kosong. 

Nutrien penting: protein dan besi

Jisim otot menyusut kira-kira 5 peratus setiap dekad bermula pada usia 30-an. Latihan berbeban penting pada setiap peringkat umur. Jika senaman berintangan bukan sebahagian daripada rutin anda, inilah masa terbaik untuk memulakan rutin senaman tersebut. 

Jisim otot yang secukupnya diperlukan untuk mengekalkan kekuatan dan daya pergerakan apabila usia kita semakin meningkat. Untuk mengekalkan jisim tulang, tambah sesi latihan rintangan dalam program senaman anda beberapa kali seminggu dan dapatkan jumlah protein yang secukupnya untuk membantu menangani kehilangan otot. 

Zat besi ialah satu lagi nutrien yang tidak diambil dengan secukupnya oleh ramai wanita. Zat besi merupakan sebahagian daripada molekul hemoglobin, sejenis protein yang beredar di dalam darah dan bertugas mengangkut oksigen ke dalam sel. Wanita pramenapaus (sebelum putus haid) kehilangan zat besi setiap bulan menerusi kitaran haid, dan ramai yang tidak mendapat zat besi yang secukupnya untuk memenuhi keperluan harian. 

Sumber zat besi yang baik termasuk: 

● Daging pejal (kurang lemak)

● Kekacang dan kacang lentil

● Bijirin diperkuat

Menjaga Kesihatan Pada Usia 40-an

Lindungi jantung anda. 

Kolesterol dan tekanan darah lazimnya meningkat apabila anda sudah hampir mengalami menopaus. Lindungi jantung anda dengan senaman berkala dan makanan mesra jantung seperti sayur hijau gelap, tomato dan buah dan sayur lain. 

Kurangkan lemak tepu, yang didapati dalam daging merah, produk tenusu lemak penuh dan pelbagai makanan terproses dan goreng. 

Nutrien penting: vitamin D dan antioksidan. 

Pantau pengambilan Vitamin D, yang membantu badan anda menyerap kalsium. Vitamin Di juga memastikan sistem imun anda kekal kuat dan melindungi anda daripada kanser payu dara dan kolon. Simpanan vitamin D biasanya merosot apabila wanita mencapai umur 40 tahun. Vitamin D boleh didapati dalam produk tenusu diperkuat, ikan berlemak, kuning telur dan beberapa makanan lain yang diperkuat. 

Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E mencegah atau melengahkan kerosakan sel yang menyebabkan penuaan. Vitamin C boleh ditemui dalam lada benggala merah, buah sitrus dan beri: sumber vitamin A yang baik termasuk lobak merah, pic dan ubi keledek; manakala kekacang adalah sumber vitamin E yang baik. 

Nutrien Yang Anda Perlukan Pada Usia 50-an 

Makan lebih banyak serat.

Bagi wanita, risiko sakit jantung meningkat selepas umur 55 tahun, menurut Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Kebangsaan. Penyakit kardiovaskular (CVD), sakit jantung dan strok ialah punca kematian utama dalam kalangan wanita di Malaysia.   Serat larut – yang ditemui dalam kekacang, oat, epal dan barli – membantu menurunkan paras kolesterol, lantas membawa manfaat untuk kesihatan jantung, Serat juga menyebabkan anda rasa kenyang lebih lama, membolehkan anda mengawal berat badan anda. 

Kepentingan nutrien: Omega 3s dan B12. 

Vitamin B12 boleh didapati hanya dalam makanan yang berasal daripada haiwan dan menyokong pembentukan sel darah dan kesihatan sistem saraf. Di dalam perut, asid, enzim dan protein khusus menggalakkan penyerapan. Salah satu kesan penuaan ialah penghasilan asid perut lebih rendah, yang boleh menjejaskan penyerapan vitamin B12 anda.

Menurut Institut Kesihatan Negara, orang dewasa yang lebih berusia menghadapi risiko kekurangan vitamin B12, dan sehingga 9 peratus dewasa mempunyai keupayaan lebih rendah menyerap vitamin B12 daripada makanan. Pengambilan makanan tambahan digalakkan, kerana vitamin B12 yang diperolehi daripada makanan tambahan diserap dengan lebih baik daripada yang diperolehi daripada makanan. 

Dalam pada itu, tingkatkan pengambilan asid lemak omega-3 daripada ikan berlemak seperti salmon, yang kaya dengan EPA dan DHA untuk menyokong kesihatan jantung. 

Kekalkan Kekuatan Pada Usia 60-an dan Selanjutnya 

Terus bergerak cergas. 

Pada usia ini, anak-anak sudah berdikari dan mempunyai rumah masing-masing, dan dengan tuntutan kerja dan hidup mula berkurangan, anda mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan. Pelajari bahasa baharu, ikuti kelas menari dan pergi keluar berjalan dengan pasangan anda. Tidak kira apa yang anda lakukan, kekalkan rutin senaman secara tetap dan berunding dengan doktor anda sebelum melakukan senaman kardio dan latihan membina kekuatan. 

Adakah anda makan dengan secukupnya? 

Pengambilan ubat, metabolisme lebih perlahan, perubahan dalam deria rasa dan faktor lain boleh menyebabkan kehilangan selera apabila mencapai umur 60 tahun dan ke atas. Dalam usaha mengamalkan tabiat pemakanan yang baik, cuba pelbagai jenis makanan. Berkongsi makanan dengan rakan-rakan boleh menjadikan setiap sajian lebih menyelerakan. Anda juga oleh mengambil minuman pengganti makanan untuk menambah bekalan khasiat pemakanan.

Nutrien penting: semua di atas, ditambah probiotik. 

Apabila usia semakin meningkat, kesihatan perut kita juga berubah. Jumlah bakteria baik dalam perut mungkin berkurangan, dan usus kecil mungkin tidak dapat menyerap nutrien dengan baik. Tambah pengambilan serat dan probiotik dalam makanan untuk merangsang tumbesaran bakteria baik. Sumber semula jadi probiotik daripada makanan termasuk yogurt dan makanan tertapai seperti jeruk, sauerkraut dan kimchi. Anda juga boleh mempertimbangkan pengambilan suplemen probiotik. 

*Sesiapa yang mengalami masalah kesihatan atau mengambil ubat seharusnya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka tentang sebarang keperluan dan pantang-larang pemakanan.